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電車内やカフェで、他人の会話が気になってしまうこと、ありませんか？
私は、通勤電車の中で、いつも本を読んでいるのですが、
近くの人の会話が耳に入ってくると、集中できないことがあります。
小さい音で音楽を聞く、という方法もありますが、私は、音楽でも気が散ってしまう。
しかし！
最近、良い対策方法を見つけました。
iphoneの「バックグラウンドサウンド」機能です。
集中力やリラックス効果があると言われる、「ホワイトノイズ」が聞ける機能で、
私には、とても効果がありました。
特にアプリを入れる必要もなく、標準機能ってところも嬉しい。
- ホワイトノイズとは？どんな効果が？
- iPhoneでホワイトノイズ（バックグラウンドサウンド）を聞く方法
- １タップで、バックグラウンドサウンドを再生する方法
- イライラ時間はもったいない。iPhoneの便利機能で快適に
ホワイトノイズとは？どんな効果が？
ホワイトノイズとは、「人間に聞こえる範囲（20～20,000ヘルツ）のすべての周波数の音が均一に混ざっているノイズのこと」らしいです。
TVの放送が終わった後の「砂嵐」が、代表的なホワイトノイズだそうですが、
これが分かるのは、私のような昭和世代まで？
ホワイトノイズの効果については、音響のプロである、オーディオテクニカのサイトが分かりやすかったです。
ホワイトノイズには様々な効果がありますが、特に注目を浴びているのが、集中力向上、リラックス効果、安眠効果です。
でも、なぜわざわざノイズを聞くと効果があるのでしょうか。
ホワイトノイズは人間の耳に聞こえるすべての周波数が均等に混ざって出来ている音なので、サウンドマスキングが得意という特徴を持っています。
つまり耳障りな音（覚醒音）をかき消してくれるので、耳障りな音が気にならなくなります。
ひそかに話題！ホワイトノイズとはどんな音？ - Always Listening by Audio-Technica（オーディオテクニカ）より。下線は私（ジャスミン）による。
iPhoneでホワイトノイズ（バックグラウンドサウンド）を聞く方法
このホワイトノイズ、実は、iPhoneで簡単に聞くことができます。
設定方法（iOS 18の場合）
1. 設定アプリから「アクセシビリティ」を開く。
2.「オーディオとビジュアル」→「バックグラウンドサウンド」をタップ。
3.「バックグラウンドサウンド」をオンにして、その下の「サウンド」をタップ。
音量なども調整できます。
4. タップして好みのサウンドを選択
安眠には「たき火」なども良さそうですが、電車内やカフェなどで、
他人の会話を遮音するには、「バランスの取れたノイズ」や「雨」など、
ザーッという音の方が効果が高いと感じました。
１タップで、バックグラウンドサウンドを再生する方法
ただ、毎回上の手順をたどるのは、少々面倒ですよね・・・。
そこで私は、コントロールセンターに、あらかじめショートカットを設定しています。
こうしておけば、バックグラウンドサウンドが聞きたくなった時に、すぐに再生することができますよ。
コントロールセンターへの追加方法（iOS 18の場合）
1. ホームで、右上から下方向にスワイプして、コントロールセンターを表示
2. 左上の「＋（プラス）」マークをタップ（見つけづらいよね・・・）
3. 「コントロールを追加」をタップ
4. 次の画面で下に下がって下がって下がって、聴覚アクセシビリティまで行ったら、「バックグラウンドサウンド」をタップ
これで、次回は、コントロールセンターで、音符のアイコンをタップするだけで、
予め選んでおいたサウンドを再生させることができます。
ちなみに、「聴覚」へのショートカットも便利です。
上の手順４で「聴覚」を選ぶと・・・
コントロールセンターに、耳の形のアイコンが追加されます。
これをタップして、さらに音符のアイコンをタップすると、バックグラウンドサウンドが再生できます。
この画面は、サウンドの選択や、音量調整ができるので便利です。
イライラ時間はもったいない。iPhoneの便利機能で快適に
以上、iPhoneのホワイトノイズ機能（バックグラウンドサウンド）のご紹介でした。
みなさんとっくにご存知だったかも知れませんが、私のように、知らなかった人も
いるかも？と思ったので、記事にしてみました。
他人の会話が気になってイライラしちゃう、多くの人が経験する状況だと思います。
しかし、常識的な音量であれば、誰も悪くなくて、状況を変えることはできません。
だからこそ、快適さを、自分で作ることが大切ですよね。
その意味で、iPhoneの「バックグラウンドサウンド」機能は、ほんとにオススメです。
iPhoneで、アプリなしで、手軽にホワイトノイズが試せるのは嬉しいですね。
私のヘッドフォンは、普通のAirpods4で、ノイズキャンセリングはついていません。
それでも、ホワイトノイズが流れている間は、人の会話が気にならなくなるので不思議です。
人生はあんがい短い。
イライラする時間がもったいないから、小さな工夫で快適にいきましょう。
ブラウン管に流れる砂嵐、昭和世代には懐かしいです。
